בחר את הרמה שלך לפי מבחן הכניסה, וקבל תוכנית מלאה עם וידאו לכל תרגיל.
חימום — לפני כל אימון חובה בכל רמה, לפני כל אימון. לוחצים ומתחממים. ‹פעם בשבוע בצע מקסימום חזרות בכל תרגיל: מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה. לפי התוצאה — עבור לרמה המתאימה לך.
תוצאות מעורבות? לך לפי הרמה הנמוכה. למשל 7 מתח אבל 3 מקבילים = רמה 1.
הרשמה · יחידת הקליסטניקס
אני, החתום/ה מטה, מצהיר/ה כי קראתי והבנתי את כל השאלון הרפואי שבטופס זה וכל התשובות לשאלות בטופס זה הן שליליות. אני מצהיר/ה כי מסרתי ידיעות מלאות ונכונות אודות מצבי הרפואי בעבר ובהווה לפי השאלות שנשאלתי בשאלון האמור. ידוע לי כי לאחר שנתיים מיום חתימתי על הצהרת בריאות זו אדרש להמציא הצהרת בריאות חדשה.
הנני מצהיר/ה כי אני במצב פיזי טוב וכי אינני סובל/ת מבעיות רפואיות העלולות לסכן אותי כתוצאה מאימון כושר ו/או ייעוץ תזונתי, וכי אני מסוגל/ת לעסוק באימון פאסיבי או אקטיבי, וכי האימון כאמור לא יפגע בבריאותי, ביטחוני, נוחיותי או מצבי הפיזי. אם קיים ספק כלשהו הנוגע לבריאותי — בין לפני יישום התכנית ובין במהלכה — הנני נדרש/ת להודיע על כך ללא דיחוי ולפני כל פעילות הקשורה לעסק.